• 吃坚果的两个原则。

    2018-09-26 14:43:49

    吃坚果的两个原则 吃坚果的两个原则1、挑坚果要注意两点就是要选择原味,避免盐炒、甙,甚至油,这样可以减少油的含盐和糖的摄入量;第二种是尽量不选择开放或去皮,因为坚果

      吃坚果的两个原则 吃坚果的两个原则1、挑坚果要注意两点就是要选择原味,避免盐炒、甙,甚至油,这样可以减少油的含盐和糖的摄入量;第二种是尽量不选择开放或去皮,因为坚果中的不饱和脂肪酸很容易被氧化,氧化的坚果有气味,而自由基会加速身体的衰老,增加患癌症的风险。

      。 2、各种坚果和营养成分有不同长度的开心果、山核桃和澳洲坚果水果维生素B1含量丰富,分别为核桃4倍、6倍、12倍;巴丹木材在维生素B2方面具有明显的优势;开心果、松子和Badanmu含有大量的维生素E.因此,建议相互混合和吃坚果,使营养更丰富,更全面。