• 什么是高锌坚果? 。

    2018-09-27 12:28:59

    什么是高锌坚果?什么是高锌坚果?炒葵花籽、炒南瓜子、山核桃、松子仁、花生等含锌量高的坚果,想补锌的朋友可以选择这些坚果吃。 1、炒葵花籽。向日葵的脂肪含量可达50%,主

      什么是高锌坚果?什么是高锌坚果?炒葵花籽、炒南瓜子、山核桃、松子仁、花生等含锌量高的坚果,想补锌的朋友可以选择这些坚果吃。 1、炒葵花籽。向日葵的脂肪含量可达50%,主要是不饱和脂肪酸,不含胆固醇;亚油酸含量可达70%,有助于降低人体血液中的胆固醇含量,有利于保护心血管健康。富铁、锌、钾、镁和其他矿物质使葵花籽具有预防贫血等疾病的效果。向日葵种子是维生素B1和维生素E的良好来源。它们有助于镇静情绪,预防细胞衰老和预防成人疾病。它还具有治疗失眠、以增强记忆的效果。它对癌症、高血压和神经衰弱有一定的预防作用。经常炒的葵花籽可用于增强颜色和改善脱发症状。建议每次吃约80克。 2、炒南瓜子。南瓜籽也被称为白瓜子,可以生吃。、可以很好吃。它具有杀灭昆虫和治疗前列腺疾病的治疗效果。它可以很好地杀死人体内的寄生虫,对血吸虫病幼虫具有良好的杀灭作用。它是血吸虫病的首选。每天吃50克南瓜子可以有效预防前列腺疾病。南瓜子含有丰富的泛酸,可以缓解静脉性心绞痛、的血压。有报道称吃了太多的南瓜子并导致头晕。卫生条件差的地区的人们经常可以进食。胃热的患者应少吃,否则会感到腹部和恶心。 3个、山核桃。山核桃仁酥脆甜美,香气浓郁。它可以用来挤油、。它也可以用作糖果和蛋糕的糖果。山核桃含有7.8-9.6%的蛋白质,必需氨基酸占7种以上,含量高达25%。它还含有人体所需的22种微量元素,其中钙、镁、磷、锌、铁含量非常丰富。据数据分析,每公斤核桃仁的营养价值相当于9公斤鲜牛奶或5公斤鸡蛋、2公斤牛肉,人体更容易吸收牛奶的营养成分比、鸡蛋、。核仁还具有保湿肺和气。

      。、滋补血液,缓解哮喘。、保湿化痰,祛痰。 4个、松子。松子的营养价值非常高。在每100克松子中,它含有16.7克蛋白质,63.5克脂肪,9.8克碳化合物和矿物质钙78毫克、磷236毫克、铁6.7毫克和不饱和脂肪酸。 。松子中的脂肪成分主要是不饱和脂肪酸,如亚油酸、亚油酸,具有软化血管和预防动脉粥样硬化的作用。此外,松子含有更多的磷,这也有益于人脑神经。它有慢性支气管炎支气管炎、支气管哮喘、便秘、类风湿性关节炎、神经衰弱和头晕患者有一定的辅助治疗。 5、花生。花生果含有蛋白质、脂肪、糖、维生素A、维生素B6、维生素E、维生素K和矿物质钙、磷、铁等营养素,含有8种人体氨基酸和不饱和脂肪酸,含有卵磷脂、胆碱、胡萝卜素、粗纤维等物质。脂肪含量为44%-45%,蛋白质含量为24-36%,糖含量约为20%。富含维生素B2、PP、A、D、E,钙和铁。它还含有多种维生素,如硫胺素、核黄素、烟酸。它促进人脑细胞的发育,增强记忆力。